完美胸肌的中间部分/中缝。如果感觉中缝位置不太理想，可以试试看这些动作，利用不同的器械（哑铃，杠铃片，绳索，徒手俯卧撑等）进行练习，给胸肌中间部分更好的刺激。选择一些加入到胸肌练习计划中~每个动作做4组，每组10-12次，更多的去感觉中间部位的发力。
①
②
③
④
⑤
⑥
⑦
⑧
加油！让自己性感起来~
上一篇:杰森·斯坦森胸肌和肩部锻炼计划 下一篇:最佳徒手虐腹动作，完美腹肌练出来！
非常好的8个动作，练就完美胸肌！
08-26 来源:互联网
相关资讯
资讯排行
- 12016年欧美最受瞩目的七款型男，看看自己适合哪款！
- 2锻炼整块胸大肌，给你诱人的事业线！
- 3每周健身四天，一定要把一天留给腿！
- 4真正的兵哥哥肌肉照是，身材匀称充满力量感
- 5健身Yes!曲线Coming!腹肌怎么都出不来
- 6绝佳的背部训练计划:给你穿上一件钢铁铠甲
- 7寝室肌肉小帅哥教你打造人鱼线
- 8去餐厅面试服务员，结果被签约成了模特
- 9无论在冬天的大街还是夏天的海滩上，倒三角永远是让你鹤立鸡群的
- 10说说阅历和体重的关系,真的是成正比吗?
- 11深度干货，健身与咖啡的那些事
- 12肌肉男胸肌超大，被摄影师看上，兼职当男模迅速走红！
- 13打篮球肌肉如何练？只要8步，就能简单粗暴的练出腹肌！
- 14减肥为什么不推荐节食，节食将你推向深渊！
- 156个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！
- 16男人最诱人的就是腹肌和人鱼线 这九个动作让你更加有诱惑力
- 172018世界杯肌肉型男盘点，比球赛更好看的是这些肉体.....
- 18你知道不，什么叫狗公腰？
- 19果照来袭，禁止舔屏！
- 20你只看到他们的肌肉，却没看到他们的双手！
- 21看臀部全面剖析女人
- 2215个常用的自重锻炼动作
- 23早上空腹跑步到底减脂效果怎么样？
- 24瘦子逆袭攻略
影视一周升降榜
